Meriv çawa asta asîda uric bi xwezayî kêm dike

Gout celebek gewrîtisê ye ku dema ku astên asîda mîzê ya xwînê bi rengek netîp bilind dibin çêdibe.Asîdê uric di movikan de, pirî caran di ling û tiliyên mezin de krîstalan çêdike, ku dibe sedema werimîna giran û bi êş.

Hin kes ji bo dermankirina gout hewceyê dermanan in, lê parêz û guhertinên şêwaza jiyanê jî dibe alîkar.Kêmkirina asîda uric dikare xetera rewşê kêm bike û dibe ku pêşî li şewatan bigire. Lêbelê, xetera gout bi çend faktoran ve girêdayî ye, ne tenê şêwaza jiyanê.Faktorên rîskê di nav wan de qelewbûn, mêrbûn û hin şert û mercên tenduristiyê hene.

Lxwarinên bilind-purine teqlîd bikin

Pûrîn pêkhateyên ku bi xwezayî di hin xwarinan de peyda dibin.Gava ku laş purînan dişikîne, asîda uric çêdike.Pêvajoya metabolîzekirina xwarinên dewlemend ên purine dibe sedema hilberîna pir zêde asîda uric, ku dibe sedema goutê.

Hin xwarinên ku ji hêla din ve têr e, hejmareke zêde ya purine hene, ku tê vê wateyê ku dibe ku kesek bixwaze vexwarina xwe kêm bike li şûna ku hemî wan ji holê rake.

Xwarinên bi naveroka purine ya bilind ev in:

•  lîstika çolê, wek ker (heywan)
• trout, tuna, hingiv, sardîn, anchovies, midye, û herring
• alkola zêde, di nav de bîr û vexwarin
• xwarinên rûn bilind, wek bacon, berhemên şîr, û goştê sor, tevî goştê goşt
• goştên organan, wek kezeb û nanê şîrîn
• xwarin û vexwarinên şekir

Zêdetir xwarinên kêm purine bixwin

Dema ku hin xwarin xwedî asta purine bilind in, yên din xwedî astek kêmtir in.Mirovek dikare wan di parêza xwe de bihewîne da ku bibe alîkar ku asta asîda uricê kêm bike.Hin xwarinên bi naveroka purine kêm in:

•  berhemên şîr kêm rûn û bê rûn
• rûnê fistiq û piraniya gwîzan
• piraniya fêkî û sebzeyan
• qehwe
• birinc, nan û kartol

Digel ku guhartinên parêzê tenê dê gout ji holê ranekin, ew dikarin bibin alîkar ku pêşî li şewatan bigirin.Di heman demê de girîng e ku were zanîn ku ne her kesê ku bi goutê digihîje parêzek purine ya bilind dixwe.

Ji dermanên ku asta asîda uric bilind dikin dûr bixin

Hin derman dikarin asta acid uric bilind bikin.Di nav wan de hene:

Dermanên diuretîk, wekî furosemide (Lasix) û hîdrochlorothiazide

Dermanên ku pergala berevaniyê ditepisînin, nemaze berî an piştî veguheztina organan

Doza kêm aspirin

Dermanên ku astên asîda uric bilind dikin dibe ku feydeyên tenduristiyê yên bingehîn peyda bikin, lê divê mirov berî rawestandina dermanan an biguheztina dermanan bi bijîşkek re biaxivin.

Giraniya laşê tendurist biparêzin

Ji ber ku qelewbûn zêde dibe, girtina giraniya laş a nerm dibe ku bibe alîkar ku xetera gurçikên gout kêm bike rîska goutê.

Pispor pêşniyar dikin ku mirov bala xwe bidin ser guheztinên demdirêj û domdar da ku giraniya xwe birêve bibin, mîna çalaktir bibin, parêzek hevseng bixwin, û xwarinên xurdemendî hilbijêrin.Parastina giraniya nerm dikare bibe alîkar ku asta asîdê uric xwînê kêm bike û tenduristiya giştî baştir bike.

Ji alkol û vexwarinên şekir dûr bixin

Vexwarina gelek alkol û vexwarinên şekir-wek soda û ava şirînkirî-bi zêdebûna xetera pêşkeftina gout re têkildar e.

Alkol û vexwarinên şîrîn di heman demê de kaloriyên nepêwist li parêzê zêde dikin, ku dibe sedema zêdebûna kîloyan û pirsgirêkên metabolê, û dibe sedema zêdebûna astê uric..

Balance însulînê

Kesên bi goutê re rîska şekirê zêde heye.Li gorî Weqfa Arthritis, jinên bi gout ji sedî 71 zêdetir bi nexweşiya şekir 2 re li gorî mirovên bê gout in, dema ku mêr 22% zêdetir in.

Diyabet û gout faktorên xeternak ên hevpar hene, wekî kîloyên zêde û bilindbûna kolesterolê.

Lêkolînek ji sala 2015-an de destnîşan kir ku destpêkirina dermankirina însulînê ji bo mirovên bi şekirê diyabetê dijîn asta asîda mîzê ya xwînê zêde dike.

Fîber zêde bikin

Xwarina fîberê ya bilind dibe ku bibe alîkar ku asta asîda mîzê ya xwînê kêm bike.Mirov dikarin fîberê di xwarinên cihêreng de, di nav de dexl, fêkî û sebzeyan de, bibînin.

Gout rewşek bijîjkî ya bi êş e ku bi gelemperî digel şert û mercên giran ên din pêk tê.Digel ku şêwazek jiyanek tendurist dibe ku xetera şewatên paşîn kêm bike, dibe ku ew ji bo dermankirina nexweşiyê ne bes be.

Tewra kesên ku xwedan parêzên hevseng hîn jî vê rewşê distînin, û ne her kesê ku parêzên bi purîn ên bilind dixwe, nîşanên goutê çêdibin. Derman dikare alîkariya kêmkirina êşê bike û dibe ku pêşî li xetereya gurbûna goutê bigire.Mirov dikarin bi bijîjkek re li ser nîşanên xwe biaxivin û şêwirdariyê bixwazin ka kîjan guhertinên şêwaza jiyanê dikare ji wan re sûd werbigire.