Meriv çawa bi xwezayî asta asîda urîk kêm dike

Gût cureyekî iltîhaba movikan e ku dema asta asîda ûrîk a xwînê bi awayekî neasayî bilind dibe, pêş dikeve. Asîda ûrîk di movikan de, bi gelemperî di ling û tiliyên mezin ên lingan de krîstalan çêdike, ku dibe sedema werimîna giran û bi êş.

Hin kes ji bo dermankirina gûtê hewceyê dermanan in, lê guhertinên parêz û şêwaza jiyanê jî dikarin bibin alîkar. Kêmkirina asîda ûrîk dikare xetera nexweşiyê kêm bike û heta dikare pêşî li gurrbûnê bigire. Lêbelê, xetera gûtê ne tenê bi şêwaza jiyanê ve girêdayî ye, lê bi gelek faktoran ve girêdayî ye. Faktorên rîskê qelewbûn, mêrbûn û hin nexweşiyên tenduristiyê ne.

Lxwarinên bi purînên bilind teqlîd bikin

Purîn pêkhateyên ku bi awayekî xwezayî di hin xwarinan de hene. Dema ku laş purînan hildiweşîne, asîda ûrîk çêdike. Pêvajoya metabolîzekirina xwarinên dewlemend bi purîn dibe sedema hilberîna pir zêde asîda ûrîk, ku dibe ku bibe sedema nexweşiya gûtê.

Hin xwarinên din ên xurekdar rêjeyek zêde ya purînan dihewînin, ev tê vê wateyê ku dibe ku kesek bixwaze li şûna ku hemîyan ji holê rake, vexwarina xwe kêm bike.

Xwarinên ku rêjeyek bilind a purînê hene ev in:

•  nêçîra kovî, wek hirç (bizina bizinê)
• masiyên ...
• zêde alkol, tevî birra û alkolê
• xwarinên rûn ên zêde, wek bacon, berhemên şîr û goştê sor, di nav de goştê ga jî
• goştên organan, wek kezeb û nanên şirîn
• xwarin û vexwarinên şekir

Zêdetir xwarinên kêm-purîn bixwin

Hin xwarin asta purînê bilind dikin, hinên din jî asta wê nizmtir dikin. Mirov dikare wan di parêza xwe de bihewîne da ku asta asîda ûrîk kêm bike. Hin xwarinên ku rêjeya purînê kêm e ev in:

•  berhemên şîr ên kêm rûn û bê rûn
• rûnê fistiqan û piraniya gwîzan
• piraniya fêkî û sebzeyan
• qehwe
• birincê tevahî, nan û kartol

Her çend guhertinên di parêzê de bi tena serê xwe dê nexweşiya gûtê ji holê ranekin jî, ew dikarin bibin alîkar ku pêşî li zêdebûna nexweşiyê bigirin. Her wiha girîng e ku were zanîn ku ne her kesê ku bi gûtê dikeve parêzek bi purînên bilind dixwe.

Ji dermanên ku asta asîda urîk zêde dikin dûr bisekinin

Hin derman dikarin asta asîda ûrîk bilind bikin. Ev derman ev in:

Dermanên diuretîk, wek furosemide (Lasix) û hydrochlorothiazide

Dermanên ku pergala parastinê tepeser dikin, nemaze berî an piştî veguheztina organan

Aspirîna dozaja kêm

Dermanên ku asta asîda ûrîk zêde dikin dibe ku feydeyên tenduristiyê yên girîng pêşkêş bikin, lê divê mirov berî rawestandin an guhertina dermanan bi bijîşk re bipeyivin.

Giraniya laşek saxlem biparêzin

Parastina giraniya laş a nerm dikare bibe alîkar ku xetera belavbûna nexweşiya gûtê kêm bibe, ji ber ku qelewbûn zêde dibe. rîska nexweşiya goutê.

Pispor pêşniyar dikin ku mirov ji bo birêvebirina giraniya xwe balê bikişînin ser guhertinên demdirêj û domdar, wek mînak çalaktir bibin, parêzek hevseng bixwin, û xwarinên dewlemend bi xurek hilbijêrin. Parastina giraniyek nerm dikare bibe alîkar ku asta asîda ûrîk a xwînê kêm bibe û tenduristiya giştî baştir bike.

Ji alkol û vexwarinên şekir dûr bisekinin

Vexwarina gelek alkol û vexwarinên şîrîn—wek soda û ava şîrînkirî—bi zêdebûna xetera pêşketina nexweşiya goutê re têkildar e.

Alkol û vexwarinên şîrînkirî kaloriyên nehewce li parêzê zêde dikin, dibe ku bibe sedema zêdebûna kîloyan û pirsgirêkên metabolîk, û dibe sedema zêdebûna asta asîda ûrîk..

Bînsulîna hevseng

Kesên bi nexweşiya gûtê (gout) xetera şekir zêdetir dibe. Li gorî Weqfa Artrîtê, jinên bi gûtê %71 ji kesên bê gût bêtir metirsiya şekirê tîpa 2 li ser wan heye, lê mêr %22 zêdetir metirsiya şekir li ser wan heye.

Nexweşiya şekir û gûtê faktorên rîskê yên hevpar hene, wek zêde giranî û kolesterolê bilind.

Lêkolînek ji sala 2015an nîşan da ku destpêkirina dermankirina însulînê ji bo kesên bi diyabetê re asta asîda ûrîk a xwînê zêde kir.

Fîberê lê zêde bike

Parêzek bi fîbera bilind dikare bibe alîkar ku asta asîda ûrîk di xwînê de kêm bibe. Kes dikarin fîberê di gelek xwarinan de bibînin, di nav de genimên tevahî, fêkî û sebzeyan.

Nexweşiya gûtê nexweşiyeke bi êş e ku pir caran bi nexweşiyên din ên cidî re çêdibe. Her çend şêwazek jiyana saxlem dikare metirsiya gurrbûna paşê kêm bike jî, dibe ku ji bo dermankirina nexweşiyê têrê neke.

Tewra kesên ku parêzên wan ên hevseng hene jî dîsa jî bi vê nexweşiyê dikevin, û ne her kesê ku parêzên bi purînên dewlemend dixwe nîşanên gûtê pêş dixe. Derman dikarin bibin alîkar ku êş kêm bibe û dibe ku pêşî li metirsiya zêdebûna gûtê ya di pêşerojê de bigirin. Mirov dikarin bi bijîşk re li ser nîşanên xwe bipeyivin û şîretan bipirsin ka kîjan guhertinên şêwaza jiyanê dikarin ji wan re sûdmend bin.