Gût cureyekî gelemper ê artrîta iltîhabî ye ku bi êrîşên ji nişka ve û giran ên êş, sorbûn û hesasiyeta di movikan de tê xuyang kirin. Ew ji ber zêdebûna asîda ûrîk di xwînê de (hîperuricemia) çêdibe, ku dikare krîstalên mîna derziyê di movikan de çêbike. Her çend derman pir caran girîng be jî, bijartina şêwaza jiyana we ya rojane roleke girîng di rêvebirina vê rewşê û pêşîgirtina li êrîşên bi êş de dilîze.
Parêz: Hilbijartinên Xwarinê yên Aqilmend
Tiştê ku hûn dixwin rasterast bandorê li ser asta asîda ûrîk a we dike. Armanc ne parêzek pir sînordar e, lê rêbazek hevseng e ku balê dikişîne ser dûrketina ji faktorên sereke.
Xwarinên ku divê ji wan dûr bisekinin an sînordar bikin:
● Xwarinên bi Purînên Bilind: Purîn madeyên ku dibin asîda ûrîk in.
● Goştên Organan: Kezeb, gurçik û nanên şirîn.
● Hin Xwarinên Deryayî: Ançûvî, sardîn, mîdye, qelp, masiyê ...
● Goştên Sor: Goştê dewar, berx û beraz.
Vexwarin û Xwarinên Şekir: Ev pir girîng e. Vexwarinên bi fruktozê şîrînkirî (soda, ava fêkiyan) û xwarinên sivik hilberîna asîda ûrîk bi girîngî zêde dikin.
Alkol: Hemû alkol dikarin bandorê li ser asta asîda ûrîk bikin, lê bîra bi taybetî pirsgirêk e ji ber ku di nav wê de pir zêde ye.
purinan û derdana asîda urîk asteng dike.
Xwarinên ku divê werin tercîh kirin:
Berhemên Şîr ên Kêm-Rûn: Şîr, mast û penêr asta asîda ûrîk kêm dikin.
Gelek Sebze: Piraniya sebzeyan purîn kêm in û divê bingeha xwarinên we bin. (Ew efsaneyek e ku divê bi tundî ji sebzeyên wekî îspenax û kivarkan dûr bisekinin; bandora wan ji purînên heywanan pir kêmtir e).
Karbohîdratên tevlihev: Ji genim, ceh û fasûliyan kêfê bistînin.
Av: Vexwarina we ya herî baş. Avdanîna baş alîkariya gurçikên we dike ku asîda ûrîk a zêde ji holê rakin.
Adetên Jiyanê: Avakirina Rûtînên Saxlem
Ji bilî tabaqê, adetên we yên giştî amûrên bihêz in ji bo birêvebirina nexweşiya gûtê.
Rêvebirina Kîloyan: Ger hûn zêde kîlo bin, kêmbûna kîloyan a gav bi gav dikare asta asîda ûrîk bi girîngî kêm bike. Girîng: Ji kêmbûna kîloyan a bilez an rojîgirtinê dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare asîda ûrîk demkî bilind bike û bibe sedema krîza gûtê.
Werzîşa Birêkûpêk û Sivik: Bi çalakiyên kêm-bandor ên wekî meş, avjenî, an bisiklêtsiwariyê mijûl bibin. Werzîşa birêkûpêk dibe alîkar ku giraniya we saxlem bimîne û rewşa giştî ya baş bike. Ji werzîşên dijwar ên ku di dema şewbê de zextek zêde li ser movikan dikin dûr bisekinin.
Avdanî bimînin: Armanc bikin ku rojê herî kêm 8-10 qedeh av vexwin. Avdanîkirina rast yek ji rêbazên herî hêsan û bibandor e ji bo pêşîgirtina li êrişên gûtê.
Hevkariya Pizîşkî: Pabendbûna bi Plana Dermankirina We re
Xwerêveberî bi hevkariya dabînkerê lênerîna tenduristiyê ya we çêtirîn dixebite.
Dermanan Li Gorî Reçeteyê Bistînin: Dermanên ji bo kêmkirina asîda ûrîk (wek allopurinol an febuxostat) ji bo kontrola demdirêj pir caran pêwîst in. Girîng e ku hûn wan tam li gorî rêwerzan bigirin, her çend hûn xwe baş hîs bikin jî. Rawestandina dermanan dikare bibe sedema ku asta asîda ûrîk dîsa bilind bibe.
Ji bo Êrîşan Planek Hebin: Li ser planeke ji bo birêvebirina êrîşên akût bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ev bi gelemperî dermanên dijî-iltihabê dihewîne. Movika bandorbûyî bêhna xwe vede û di dema êrîşê de zextê li ser neke.
Bi Vekirî Ragihînin: Doktorê xwe li ser hemî derman û lêzêdekirinên din ên ku hûn digirin agahdar bikin, ji ber ku hin ji wan (wek aspirîna doza kêm an hin diuretîk) dikarin bandorê li asta asîda ûrîk bikin.
Çavdêrîkirin: Şopandina Pêşveçûna We
Zanîn hêz e. Şopandina tenduristiya we alîkariya we û bijîşkê we dike ku biryarên agahdar bidin.
Testên Xwînê yên Birêkûpêk: Ji bo şopandina asta asîda ûrîk a seruma xwe, testên xwînê yên birêkûpêk plansaz bikin û beşdarî wan bibin. Armanc bi gelemperî ew e ku ew di binê 6.0 mg/dL de bimîne. Ev test alîkariya bijîşkê we dikin ku diyar bike ka plana dermankirina we dixebite an na.
Pîvanek Asîda Urîk a Malê Bifikirin: Ji bo hin nexweşan, karanîna pîvanek asîda urîk a xwînê ya malê dikare hêzdar be. Ew dihêle hûn bibînin ka şêwaza jiyana we û dermanên we çawa bandorê li asta we dikin, û bersivek tavilê peyda dike. Pergala Çavkaniya Pir-Çavdêriyê ya ACCUGENCE ® dikare rêbazek tespîtkirina bi bandor û rast a asîda urîk peyda bike, hewcedariyên testê yên mirovên bi nexweşiya gûtê bicîh bîne. Rêbaza testê hêsan û bilez e, û dikare encamên testê yên rast peyda bike, ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa xwe ya laşî di wextê xwe de fam bikin û bandorên çêtir ên dermankirinê bi dest bixin.
Rojnameyeke Nîşaneyan Bigire: Her cureyê nexweşiyan, tevî giraniya wan, demdirêjiya wan û tetikên wan ên potansiyel (mînak, xwarinek taybetî, stres, an nexweşiyek) tomar bike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tetikên xwe yên kesane nas bikin û ji wan dûr bisekinin.
Encam: Hûn di bin kontrolê de ne
Birêvebirina nexweşiya gûtê pabendbûnek demdirêj e, lê ew pir bi rêk û pêk e. Bi hevberkirina parêzek hişmend, şêwazek jiyanek tendurist, lênêrîna bijîşkî ya domdar û çavdêriya birêkûpêk, hûn dikarin bi bandor asta asîda ûrîk kêm bikin, pirbûna êrişên bi êş kêm bikin û movikan ji bo pêşerojek çalak û saxlem biparêzin.
Dema weşandinê: 21ê Mijdarê-2025