Parêzek Ketogenîk a Nû Dikare Ji We re Alîkariya Derbaskirina Ketogenîk Bike Parêz Nîgeranî

Berevajî parêzên ketogenîk ên kevneşopî, rêbaza nû ketoz û kêmbûna kîloyan bêyî xetera bandorên alî yên zirardar teşwîq dike.

Wkûm isparêza ketogenîk?

Parêza ketojenîk parêzek pir kêm-karbohîdrat û zêde-rûn e ku gelek dişibihe parêzên Atkins û kêm-karbohîdrat.

Ev kêmkirineke berbiçav a wergirtina karbohîdratan û şûna wan bi rûn vedihewîne. Ev kêmkirina karbohîdratan laşê we dixe rewşek metabolîk a bi navê ketoz.

Dema ku ev diqewime, laşê we di şewitandina rûnê ji bo enerjiyê de pir bi bandor dibe. Ew di heman demê de rûnê di kezebê de vediguherîne ketonan, ku dikarin enerjiyê ji bo mêjî peyda bikin.

Parêzên ketojenîk dikarin bibin sedema kêmbûnek girîng di şekirê xwînê û asta însulînê de. Ev, digel zêdebûna ketonan, hin feydeyên tenduristiyê jî hene.

Li vir çend guhertoyên parêza ketogenîk hene, di nav de:

Parêza ketojenîk a standard (SKD): Ev parêzek pir kêm-karbohîdrat, proteîna navîn û rûnê zêde ye. Bi gelemperî %70 rûn, %20 proteîn û tenê %10 karbohîdrat dihewîne (9).

Parêza ketojenîk a sîklîk (CKD): Ev parêz serdemên vegerandina karbohîdratên zêdetir vedihewîne, wek 5 rojên ketojenîk û piştre 2 rojên karbohîdratên bilind.

Parêza ketogenîk a armanckirî (TKD): Ev parêz dihêle hûn li dora werzîşan karbohîdartan lê zêde bikin.

Parêza ketojenîk a bi proteîna bilind: Ev dişibihe parêza ketojenîk a standard, lê proteîna bêtir dihewîne. Rêje pir caran ji %60 rûn, %35 proteîn û %5 karbohîdrat pêk tê.

Ev parêzên ketogenîk hemî xwedî tiştek hevpar in, rûn piraniya avahiya vexwarina parêzê dagir dike.

Parêzek Ketogenîk a Nû

Bi gelemperî tê bawerkirin ku mîqdareke mezin ji rûnê xwarinê dê barê laş bikşîne û bibe sedema hin nexweşiyan û hwd. Lêbelê, lêkolînên vê dawiyê yên ji hêla Dr Lim Su Lin, Serokdiyetnas, Beşa Diyetîkê, Nexweşxaneya Zanîngeha Neteweyî (NUH) ve hatine kirin nîşan dane ku parêza ketojenîk a rast dikare kêmkirina kîloyan çêtir bi dest bixe, û di heman demê de ew ê zirarê nede laş, lê dikare bi bandor şekir kontrol bike û kezeba rûn kêm bike.

Parêza nû ya ketojenîk a saxlem, giraniyê dide rûnên saxlem, wekî yên ku di gwîz, tov, avokado, masiyên rûn û rûnên netêrbûyî de têne dîtin, ku asta kolesterolê xirab bilind nakin û rîska nexweşiya dil kêm dikin.

Ji bilî rûnên saxlem, parêzek ketogenîk a saxlem têra xwe proteîna bêrûn dihewîne,

Ji sebzeyên bê nîşasta û fêkiyên kêm-karbohîdrat, fîbera wê dewlemend e. Ev têkel alîkariya laş dike ku bikeve ketozê, rewşek ku tê de ew li şûna karbohîdratan ji bo enerjiyê rûn dişewitîne.

Parêzek ketojenîk a saxlem û dewlemend bi fîberê, di heman demê de alîkariya helandinê dike û tenduristiya rûvî pêş dixe, û di heman demê de alîkariya nexweşan dike ku xwe têr hîs bikin.

Ceribandineke kontrolkirî ya rasthatî ku ji hêla Dr. Lin ve di nîvê sala 2021-an de dest pê kiriye encamên sozdar nîşan dide. Di ceribandinekê de ku 80 beşdarên ji Sîstema Tenduristiyê ya Zanîngeha Neteweyî (NUHS) tê de ne, komek ji bo parêzek keto ya saxlem hate şandin, dema ku koma din ji bo parêzek standard a kêm-rûn û kêm-kalorî hate şandin.

Di şeş mehên piştî parêzên wan ên têkildar de, encamên pêşîn nîşan dan ku koma ketogenîk a saxlem bi navînî 7.4 kg winda kir, di heman demê de koma parêza standard tenê 4.2 kg winda kir.

Nexweşên ku bi tundî bernameyê dişopînin, dikarin di çar mehan de heta 25 kg winda bikin. Bi kêmbûna giraniyê ya ewqas girîng, gelek beşdaran karîn şekir kontrol bikin, tansiyona xwînê kêm bikin, û nexweşiya kezeba rûn a ne-alkolîk û nexweşiyên din ên şêwaza jiyanê yên ji ber giraniya zêde çêdibin, berevajî bikin.

Wekî din, di koma ketogenîk a saxlem de kêmbûnek mezintir di asta glukoza xwînê ya rojî û trîglîserîd de hebû, di heman demê de di hesasiyeta însulînê de jî başbûnên girîng nîşan dan.

Parêza ketogenîk bi rêkûpêk bikar bînin û rewşa xwe ya laşî her dem bişopînin

Tew bi parêzek ketojenîk a rast û saxlem jî, laş hîn jî dikare bikeve rewşa ketozê. Ji bo kesên ku di parêza ketojenîk de ne, asta ketonên xwînê nîşanek girîng a laş e ji bo çavdêriya tenduristiya wan. Ji ber vê yekê, rêyek ji bo ceribandina ketonên xwînê li malê her dem pêdivî ye.

Sîstema Pir-Çavdêriyê ya ACCUGENCE ® dikare çar rêbazên tespîtkirina ketonên xwînê, glukoza xwînê, asîda ûrîk û hemoglobînê peyda bike, hewcedariyên testê yên mirovên di parêza ketojenîk û nexweşên diyabetê de bicîh bîne. Rêbaza testê rehet û bilez e, û dikare encamên testê yên rast peyda bike, ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa xwe ya laşî di wextê xwe de fam bikin û bandorên çêtir ên windakirina kîloyan û dermankirinê bi dest bixin.

（Gotara Têkildar: Ceribandina Kontrolkirî ya Rasthatî ya Weşana Medyayê ya Parêza Nû ya Keto ya Tendurust a Kêmkirina Kîloyan Encamên Sozdar Bêyî Zêdekirina Asta Kolesterolê Xirab Eşkere Dike）