berhemên

Xwarinek Ketogenic Nû Dikare Ji We re Di Serketina Ketogenic de bibe alîkar Parêz xemên

Berevajî parêzên ketogenîk ên kevneşopî, rêbazek nû ketosis û windakirina giraniyê bêyî xetereyên bandorên alîgir ên zirardar teşwîq dike

Wkûm isparêza ketogenîk?

Xwarina ketogenîk parêzek pir kêm karbohîdar, rûnek zêde ye ku bi parêzên Atkins û kêm-karbohîdartan re gelek wekheviyê parve dike.

Ew bi giranî girtina karbohîdartan kêm dike û wê bi rûn re vedigire.Ev kêmkirina karbohîdartan laşê we dixe rewşek metabolîk ku jê re ketosis tê gotin.

Dema ku ev diqewime, laşê we di şewitandina rûnê ji bo enerjiyê de pir bikêr dibe.Di heman demê de rûnê di kezebê de vediguherîne ketonan, ku dikare enerjiyê ji mêjî re peyda bike.

Xwarinên Ketogenic dikare bibe sedema kêmbûna girîng a şekirê xwînê û asta însulînê.Ev, digel zêdebûna ketone, hin feydeyên tenduristiyê hene.

Li vir çend guhertoyên parêza ketogenîk hene, di nav de:

Xwarina ketogenîk a standard (SKD): Ev parêzek pir kêm karbohîdar, proteînek nerm û rûnek zêde ye.Ew bi gelemperî 70% rûn, 20% proteîn, û tenê 10% karbohîdartan vedihewîne (9).

Xwarina ketogenîk a çerxîkî (CKD): Ev parêz bi serdemên vexwarinên karbohîdartan ên bilind, wek 5 rojên ketogenîk û dûv re 2 rojên bilind ên karbohîdartan vedihewîne.

Xwarina ketogenîk a armanckirî (TKD): Ev parêz dihêle hûn li dora xebatan karbohîdartan zêde bikin.

Xwarina ketogenîk a proteîna bilind: Ev dişibihe parêzek ketogenîk a standard, lê bêtir proteîn vedihewîne.Rêje bi gelemperî 60% rûn, 35% proteîn û 5% karbohîdartan e.

Van parêzên ketogenîk hemî yek tiştek hevpar in, rûn piraniya strûktûra xwarina parêzê digire.

Xwarinek Ketogenîk a Nû

Bi gelemperî tê bawer kirin ku mîqdarek mezin rûnên xwarinê dê laş giran bike û bibe sedema hin nexweşiyan û hwd.Lêbelê, lêkolînên vê dawîyê yên Dr Lim Su Lin, Serokê Dietolog, Beşa Dietetics, Nexweşxaneya Zanîngeha Neteweyî (NUH) destnîşan kir ku parêza ketogenîk a rast dikare çêtir kêmkirina giraniyê bi dest bixe, û di heman demê de ew ê zirarê nede laş. lê dikare bi bandor diyabetê kontrol bike û kezeba qelew kêm bike.

Xwarina nû ya ketojenîk a tendurist giraniyê dide rûnên tendurist, yên wekî yên di gwîzan, tov, avokado, masiyên rûn û rûnên ne têrbûyî de têne dîtin, ku asta kolesterolê xirab bilind nakin û xetera nexweşiya dil kêm nakin.

Ji bilî rûnên tendurist, parêzek ketogenîk a tendurist mîqdarên têr proteîna bêhêz jî vedihewîne,

Ji sebzeyên ne-stêrk û fêkiyên kêm-karbohîdar bi fîbera zêde.Ev tevlihevî alîkariya laş dike ku bikeve ketosis, rewşek ku tê de ew ji bo enerjiyê li şûna karbohîdartan rûnê dişewitîne.

Xwarinek ketogenîk a saxlem û dewlemend a fîberê ji nexweşan re dibe alîkar ku xwe tijî hîs bikin û di heman demê de arîkariya digestiyê dike û tenduristiya rûvî pêşve dike.

Lêkolînek domdar a kontrolkirî ya rasthatî ya ku ji hêla Dr.Di ceribandinek ku ji 80 beşdaran ji Pergala Tenduristiya Zanîngeha Neteweyî (NUHS) tê de beşdar bûn, komek ji parêzek keto ya tendurist re hate veqetandin, dema ku koma din ji parêzek standard kêm-rûn, bi kalorî-sînorkirî re hate destnîşankirin.

Di şeş mehên piştî parêzên wan ên rêzdar de, encamên pêşîn destnîşan kirin ku koma ketogenîk a tendurist bi navînî 7.4 kg winda kir, dema ku koma parêza standard tenê 4.2 kg winda kir.

Nexweşên ku bi hişkî bernameyê dişopînin dikarin di çar mehan de 25 kg winda bikin.Bi kêmbûna giraniya wusa girîng, gelek beşdaran karîbûn diyabetê kontrol bikin, tansiyona xwînê kêm bikin, û nexweşiya kezeba rûnê ya ne-alkolîk û nexweşiyên din ên şêwaza jiyanê yên ku ji ber giraniya zêde çêdibin berevajî bikin.

Wekî din, koma ketogenîk a tendurist di asta glukoza xwînê ya rojiyê û trîglîserîd de kêmbûnek mezintir hebû, di heman demê de di hesasiyeta însulînê de jî pêşkeftinên girîng nîşan da.

Xwarina ketogenîk rast bikar bînin û her dem rewşa xweya laşî bişopînin

Tewra bi parêza ketogenîk a rast, tendurist, laş hîn jî dikare têkeve rewşek ketosis.Ji bo wan mirovên di parêza ketogenîk de, asta ketone ya xwînê ji bo çavdêriya tenduristiya xwe nîşanek laş girîng e.Ji ber vê yekê, rêyek ji bo ceribandina ketonên xwînê li malê her dem hewce ye.

ACCUGENCE ® Pergala Pir-Monitoring dikare çar rêbazên tespîtkirina ketone xwînê, glukoza xwînê, asîda uric û hemoglobînê peyda bike, hewcedariyên ceribandinê yên mirovên di parêza ketogenîk û nexweşên diyabetê de bicîh bîne.Rêbaza ceribandinê hêsan û bilez e, û dikare encamên testê yên rast peyda bike, ji we re dibe alîkar ku hûn di wextê de rewşa xweya laşî fam bikin û bandorên çêtir ên windakirina giran û dermankirinê bistînin.

(Gotara Têkildar:Ragihandin-Randomised Testa Kontrolkirî ya Xwarina Kêto Keto ya Nû ya Tendurist Encamên Sozdar Bê Zêdekirina Asta Kolesterola Xerab eşkere dike）